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たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった! (講談社プラスアルファ文庫)
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| 分類: | 本
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| 発送可能時期: | アクセスしてご確認下さい
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| 参考価格: | ￥ 672 (消費税込)
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丸元先生の本はわかりやすい。特にこの本は・・・・
丸元先生の本は、いつも楽しく読ませてもらっていますが、特に本書は、自分の娘さんを題材として、より具体的に本当のダイエットの方法が分かるようになっています。娘さんとの対話形式は非常に分かりやすいです。
徒に食べる量を減らすのではなく、カロリーに比べて栄養価の高い食事に気をつければ問題解決に大きく近づくことを教わりました。
運動についても、激しければよいわけではないということが良く分かりました。
栄養学のレベルアップは日進月歩だと思いますので、より新しい情報を伝えていただきたいです。
理屈を知ることはダイエットに有効。
著者が言うように、栄養学の入門書になります。
肥満と食事の関係で現在研究が進みわかっている事を知ることが出来ます。
この本を読み、ちょっと意識的に振舞うようにしました。
野菜が足りないなと思ったらきゅうりをかじったり、なまものを積極的にとるようにしたり、３階くらいなら階段を使ったり、です。
頭でわかるということは、自分で行動できるので、苦しくないのですね。
カロリー制限にしても、ただ「○○kcalにしなきゃ！」と「従う」ダイエットは苦しいと思う。
印象的だったのは、従来の「最初は順調に体重が減るが、”停滞期”が来るので、そこが踏ん張りどころ。」みたいな、常識のように言われていた事が、おかしい、違うとわかったことです。
健康的な減量は、最初遅々として進みませんが、ある時ガクンと減り、その人の従来あるべき体重にぐんぐん近づくそうです。
実際その通りになりました。感謝感謝。
ただ、例に上げられているメニューの材料が、全粒粉や玄米など、入手しづらく高価なものが多い。別にこの通りにする必要は無いと思います。
ある程度料理が出来れば、臨機応変に対応できるのではないでしょうか。
で★４っつです。
ほんとうにやせました
出産後、10キロも体重増で悩んでいました。
どんなダイエットも効果が上がらずがっかりしていたときにこの本に出会いました。
1年半かけて、出産前の体重に戻し、リバウンドはありません。
作者の丸元さんに感謝です。
N/Cレートが高い食事を食べることに納得！
この本のことについては前から聞いてはいたが、手に取ったのは昨日。
読み始めて納得した。私自身も著者の丸元氏のお嬢さん同様、アメリカ式
食事で見事に体重を増やしたことがあった。帰国後、日本の食事で体重が
徐々に戻っていたことを経験したからである。しかし、N/Cレートの高い
食事についての知識があるならば、どこへ行っても自分の体重管理もでき
るのではないかと思った。出されたもの、眼に飛び込むものを手当たり
次第食べていては、コントロールは無理だろう。
アメリカの大学卒業から数十年かたっているが、若いとき以上に現在の方
が丸元氏が推奨しているようなN/C（N=Nutrient Value栄養とC=Calorieの略）
レートが高い、つまり「栄養素濃度の高い食事」をカロリー計算しないで食べ
ることができるのが理想だ。ストレスにもならないし、体にもよい。空腹だと
いってスナック菓子を食べしまうと、体は不足している栄養を取るために余計
に食べてしまう→そして太るという悪循環があるという記述には納得。
この本から栄養に関する知識を身につけて、ちょっぴり運動すれば健康体
で食事制限なしに楽しく生活できそう。まずは読んでから実行といきますか。
食事を減らすのではなく変える
内容は、はっきり言ってある程度調べればでてくることばかりです。
ダイエット情報に詳しい人なら聞いたことある内容も多いかもしれません。
しかしこれが基本ですし、実践すれば健康的にやせられる情報がのっています。
食事をただ減らすのではなく、どう変えるか、ということについてです。
コンビニ弁当やレトルト食品、ファーストフード大好きな現代っ子にとっては
こういった食事を作る手間においてはある程度大変かもしれません。
しかし、世の中にさまざまなダイエット方法が出回ってる中、
この方法は今のところ個人的には一番確実に健康的にやせられる方法だと思います。
何冊かダイエット本も買い、効果が怪しいものがあったり、
派手な見出しであおって肝心の内容が無責任とも思える本も多い中、
非常に高評価できる点だと思います。しかも文庫化されていて安い。
唯一気になる点は、父と娘の対話形式の内容なんですが、
そのせいか説明がまどろっこしくてわかりづらい点がいくつかあること。
それを加味して星4つとしました。
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