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バレエ・ストレッチダイエット -1回8秒、1日でシルエットが変わる
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| 分類: | 本
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| 発送可能時期: | アクセスしてご確認下さい
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| 参考価格: | ￥ 1,260 (消費税込)
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筋肉のつき方が大切なんだ
【感想】
バレリーナがあれだけ踊る為には、人並み外れた筋力が必要な筈。 だったらしっかり筋肉がある筈なのに、何故かほっそりして見える。 どうして？
その疑問に応え、バレリーナ体型を夢見る私たち一般人にも体型改善の方法を教えてくれるのがこの本、と言ったら褒めすぎでしょうか？
【効果】
このエクササイズを行うと、身体がスッキリし、半日くらい背筋がシャンとします。 他の方からも「姿勢が良くなった」「歩き方がきれいになった」と言われました。 私には合っているようです。（私は、ＤＶＤ版の方を見て行っていますが）
簡単な動きですが、実際にやってみると後から軽い筋肉痛になりました。 それだけ、普段、身体が縮こまっているのだな、と実感しました。
【購入にあたって注意する点】
あくまでも薄くてしなやかな筋肉をつける方法を教える本であって、バレエを踊れるようになる本ではありません。 ですから、バレエの自宅レッスン用の教本にはなりません。 ただ、このバレエ・ストレッチ＝ダイエットの理論を頭に入れた上でバレエのレッスンを行えば、バレエ向きの筋肉のつき方を促し、美しい身体のラインを手に入れる助けになると思います。
【ＤＶＤ版との比較】
「宇田渚のバレエ･ストレッチ＝ダイエット Lesson15」を購入し、実際に使ってみました。
分かりやすさではＤＶＤに軍配が上がります。 ただし、ＤＶＤ版には、こちらの書籍版に載っているような「エクササイズをする人のレベルに合わせたレッスンのアレンジ」は紹介されていません。
確かに 効果的なストレッチはあるけれど
全体的に物足りない印象です
最初は きちんと行えば それなりにストレッチ効果はありますが
すぐに慣れてしまいます
また 表紙のオードリーの優雅なイメージとは違い
先生の 一歩間違うとヒステリックにも聞こえる掛け声が耳障りで
段々嫌になってしまいました
きちんとやると、かなりキツイです
バレリーナって小さい頃からなんとなく憧れてました。動きが綺麗だし、衣装も可愛いし。ちょこっとバレリーナの気分を味わいながらエクササイズしたいな、と思って見つけたのがこの本。オードリーの表紙がインパクトありますよね。「初めての人でもだいじょうぶ。」て書いてあるし。
けど、子供の頃から体育が苦手で、慢性運動不足の私には全っ然だいじょうぶじゃなかったです（涙目）。姿勢を気にしなくていいならどうにでもなりますが、見本の写真のようにポーズを取りながら体をまっすぐ保つのは至難の業。鏡でチェックすると、どこかしら軸がずれていて、変なところに力が掛かっているのが自分でも判ります。そんな状態で効果的なエクササイズが出来るとも思えないし、「初めての人でもだいじょうぶ。」なことが出来ない自分がすごく悲しくて、しばらく放置していました。
最近、大腰筋中心のエクササイズを始め、そのサブとして出来るポーズだけを復活させてみたのですが、これが正解！大腰筋エクササイズだけだと、面白味のない「トレーニング」という感じになってしまいますが、バレエストレッチは優雅でしなやかな動きがあるので、女性らしい体になるために頑張ってるんだなぁ、という気分になれて、楽しいです。
これからも、少しずつ他のエクササイズで筋力を鍛えて、いつか今は出来ないポーズがきちんと出来るようになれますように！と思っています。
それにしてもバレリーナって、すごい筋力なんだな、と再認識しました。
呼吸法が載っていればＢＥＳＴです
写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★
試してみる価値あり
とにかく８秒間なので（正確にはあっちに８秒、こっちに８秒でもう少しかかりますけど）、思い立ったときにいつでもできますよ。 仕事中に物を取るときなんかも、ひざと背中を伸ばしてバレエの姿勢を心がけてみたら、しなやかな動きになります。
ストレッチって気持ちいいから長続きするんじゃないかな。 体のラインもきれいになるけれど、腰痛や首の痛みなんかも直ると思います。
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